Gehirntraining für geistige Gesundheit und Fitness
Regelmäßiges Gehirntraining fördert unsere kognitive Gesundheit, die Fähigkeit des Wahrnehmens, Denkens und Erkennen.
Dabei geht es nicht nur um Prävention (Vorbeugung und Verringerung des Risikos) an Alzheimer oder Demenz zu erkranken, sondern gleichzeitig, um neuronale Verbindungen zu stärken und die Bildung neuer Synapsen zu unterstützen.
Neuroplastizität beschreibt die Fähigkeit des Gehirns zu selbst zu verändern und anzupassen.
Entscheidend ist Neuroplastizität beim Lernen, nach Verletzungen des Gehirns und bei der Anpassung an Veränderungen in unserer Umgebung.
Nach Schlaganfällen oder Gehirntumoren, kann der ausgefallene Bereich des Gehirns (mit seinen dazugehörigen Fähigkeiten), von einem anderen Teil des Gehirns übernommen werden.
Folgende Massnahmen unterstützen die Gehirngesundheit:
Regelmäßige geistige Aktivitäten durch Denksportaufgaben wie z.B. Kreuzworträtsel, erlernen neuer Sprachen
Mirko nährstoffreiche Ernährung mit Antioxidantien, gesunden Omega 3 Fetten, Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen.
Körperliche Bewegung wie Spaziergänge, Laufen, Radfahren, Schwimmen und Krafttraining verbessert die Durchblutung des Gehirns und trägt zur Förderung neuer Neuronen Bildung bei. Gleichzeitig wird die Konzentration von Glückshormonen erhöht und führt zum Stressabbau.
Musizieren fördert die neuronalen Verbindungen zwischen verschiedenen Gehirnregionen. Dabei wird die Aufmerksamkeit gesteigert, das Gedächtnis verbessert, die Resilienz erhöht und die Lesefähigkeit gesteigert. Feinmotorische und auditive Fähigkeiten verbessern sich durch besser vernetzte Gehirnhälften.
Regelmäßiger, erholsamer Schlaf ist ein entscheidender, jedoch oftmals unerreichbarer, Faktor für die Gehirngesundheit. Im Schlaf werden im Gehirn Informationen verarbeitet, Reparaturen und Entgiftungsprozesse ausgeführt.
Tiere sind eine Wohltat nicht nur für die geistige Gesundheit. Sie leisten uns Gesellschaft, trösten, zaubern ein Lächeln auf unser Gesicht und in unsere Psyche, vertreiben die Einsamkeit, verringern Depressionen und Ängste.
Es gibt in jedem Alter umsetzbare Möglichkeiten, die geistige Gesundheit zu erhalten und zu fördern, eine individuelle Mischung entscheidender Faktoren hilft dem geistigen Verfall entgegenzuwirken.
